张子豪
跑步是我们生活中最为常见的一项运动如果每天可以适当的跑步，不仅能够起到锻炼身体的作用，而且还可以提高身体的免疫力和抵抗力，同时还能够达到一定的减肥效果，因为跑步是一种全身都可以运动的运动，那么如何通过跑步减肥呢?
如果想要通过跑步来达到减肥的目的，那么对于时间的选择是非常重要的，如果可以早上起来就跑步的话，当然是最好的，可以呼吸到新鲜的空气，在室外锻炼的话要比健身房好很多，但是不要在空腹的情况下，可以喝一杯温开水，或者也可以在晚上到时候跑步最好是能够在饭后三个小时，如果在条件不允许的情况下也可以在晚饭前，这样就不会造成胃下垂。
虽然跑步是非常有利于身体健康的，但并不是一下子就能够起到减肥的效果，跑步的时候不能够太过用力，一定要选择正确的姿势，对于一些平时不喜欢运动的人来说，慢跑是最好的，如果突然剧烈运动，很容易会一切受伤，在很短的时间内爆发加快的话也会使小腿变粗，所以一定要保持稳定慢跑，循序渐进的原则。
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