张子豪
不管是男性还是女性，都希望自己的身材很好，如果大腿和肚子上出现了肥肉，这样就不能穿上漂亮的衣服，无论是工作还是生活上，都会带来不自信，这就需要通过正确方法减肥，那么减肥的时候晚上能不能吃宵夜？
这时是不可以吃宵夜的，因为在很晚的时候吃饭，能够给肠胃都造成负担，而且造成大量的脂肪堆积在肠道里面，会让减肥效果变得很小，在晚上8点之后，不能吃任何的东西，可以选择在晚饭适当的吃苹果，香蕉，这些食物里面含有的纤维素充足，能够让肠胃有饱胀的感觉。
如果身体非常的肥胖，而且身上的肉摸上去很松软，还出现了水肿的现象，这时候可以通过做足浴，也就是热水泡脚的方法，来达到减肥的效果，一星期最少保持三次，这样能够有效的帮助代谢快速完成，减肥千万不要胡乱的吃药。
有些人的肥胖，是由于身体里面湿气大所造成的，这就要喝温热的饮料或者是茶水，千万不要大量的喝冷饮，要减少糖分的摄入，拒绝任何油炸和烧烤的食物，在每天晚上可以选择自己喜欢的运动项目，比如说散步或者是长跑，时间控制在半个小时以上。
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