一个家庭想要提高生育的质量夫妻双方就一定要积极备孕才行。备孕期间,饮食上一定要特别的注意,行动上也需要多家警惕。很多女性都知道女性备孕一定要积极服用叶酸才行,服用叶酸可以避免胎儿畸形的出现。那么备孕叶酸吃多少量好?
备孕叶酸吃多少量好
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。也算的补充是非常重要的,如果叶酸补充不足就会非常容易造成胎儿出现畸形,为了保证生育一个健康聪明的宝宝,最好是在孕前孕期内积极补充叶酸,要知道补充的量并不是越多越好,而是适量就好。
如何选购叶酸
由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。
目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片”,是人工合成叶酸,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片,所以,你一定注意不要盲目乱买,以免对自己和胎儿造成不良影响。
所以一定要选择纯天然,为孕妇准备的专业叶酸。
本文介绍了备孕叶酸吃多少量好,也介绍了如何选购叶酸。作为一名备孕期间的女性,最好是知道叶酸一定要补充,但是叶酸也并不是补充的越多越好,而是适量就好。也就是说女性从孕前三个月开始每天补充0.4mg就好,多吃无益。
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