张子豪
在坐月子期间，应该要有足够的月子餐，调整好自身的营养结构和新陈代谢，尽量少吃油炸食品、油腻食品、上火食物等等。坐月子的产妇觉得自己不能够吃油，胃口会非常单调。那月子餐不放油吗？
月子餐当然要放油，如果没有油，真的是过于清淡，营养吸收效率也不太高，不过大家尽量不要考虑动物油，比如猪油等等，应该是以植物油为主，比如花生油，胡麻油，茶油，椰子油都是可以降低火气，也可以调整新陈代谢，保障人体的吸收，补充足够的能量，还可以丰富菜的美味。
在月子餐的制作过程当中，可考虑胡麻油，每一次都可以加入少量，尤其是在怀孕和生产宝宝的过程当中，可以多补充这类的食物，提高亚麻酸和多种脂肪酸等等。
在吃月子餐的时候，如果觉得口味是比较单调，可添加米酒或是茶油等等，促进肠胃的蠕动，增加消化系统的功能。还可以刺激乳房的分泌，增加乳房的分泌量等等。有些家长觉得自己的乳房分泌不足，这些食物有效改善不良的情况，让宝宝吸收母乳的时候更快，也不会有刺激性的成分。
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