张子豪
坐月子其实有很多方法，有些产妇可能是忽略健康的饮食调整，出现各种营养缺乏的问题。还有一些产妇没有保障良好的作息状态，所以会有比较明显的负面损伤。产妇要掌握良好的技巧，让坐月子的状态更好。那坐月子小窍门都有哪些？
1、控制好营养。在坐月子期间，产妇应该是有足够的营养吸收，才能保障全方位的调节。比如多补充微量元素，包括钙元素，锌元素，磷元素，铁元素，而水果和蔬菜都是这些营养的主要来源。
2、保持身体的清洁。如果产妇经常出现汗液或是各种异常的分泌物，可引起细菌的干扰以及不良的反应。产妇在平常可以了解这方面的内容，加强坐月子过程中的卫生保养，减少细菌的积累。
3、适当活动。因为产妇在坐月子期间容易导致肥胖，尤其是经常卧床的产妇，一天睡20个小时左右，这是比较不科学的。如果产妇经常待在床里面，不注意四肢的活动，会影响身体的恢复。所以产妇还是要进行活动，比如到环境优美的地方散下步，心情都有明显好转，身体也会慢慢恢复健康的。
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