张子豪
产妇生完宝宝后营养缺乏，泌乳素的分泌就会下降，乳汁的分泌常常会表现出不足的情况。因此在哺乳期的妈妈要重视这些方面的保护，比如通过莲藕排骨汤的方法进行保障，促进乳汁的正常。那下奶莲藕排骨汤的做法有哪些？
1、准备好食物的材料，比如新鲜的莲藕和排骨。莲藕是比较难清洗的，家长要及时把这些莲藕内部的淤泥清理干净，把排骨切成片，放到水中中煮一段时间，等待颜色变化之后再把它们捞上来，重新放到砂锅当中，煮大概半个小时左右。
2、再加入调味料。因为现在调味料特别多，选择不同调味料往往会影响口味，有些产妇平时特别喜欢吃中药的成分，所以在汤里也可以加入相关的中药材，包括八角、枸杞、红枣等，既能够补充气血，又可以促进乳汁的分泌，确实是一举多得的做法。
3、添加花生。如果哺乳妈妈觉得营养不全面，可以考虑添加其他材料，比如黄豆、花生等，这些材料可以给产妇补充足够的碳水化物，在身体比较虚弱时，都可以保证能量的供应，让身体始终保持活跃状态。如果哺乳期妈妈身体一直都比较虚弱，可能性乳房代谢会比较紊乱。
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