张子豪
家中有经验的老人，在照顾产妇时会尽量让其吃好，为得是能有很多的奶水来喂养宝宝。但是仍有一些产妇，月子饮食也比较好，奶水仍不足，出现奶水少的情况。那么，导致奶水少是什么原因，休息不好影响奶水吗？
睡眠不够也是影响奶水变少的因素之一，产妇生完宝宝后，身体虚弱没有养好，同时也要照顾宝宝，每晚都要起来喂宝宝吃奶。多少会影响到睡眠质量，若是过度疲劳，情绪上过于紧绷，长时间处于睡眠不足的状态，乳汁的分泌会受到影响。
产妇生产后会有气血不足的情况，若是此时再有睡眠不足的情况，免疫力会降低，体质会更加虚弱，可能会生病；此时若是睡眠不足，产妇的情绪会受到影响，容易暴躁、易怒，这些不良的情绪也会影响到乳汁的分泌，导致奶水变少。
产妇需要保证充足的睡眠，调节好生活与工作的节奏，休息好，尽量保证充足的睡眠。饮食方面也要搭配好，多吃一些蛋白的食物，还有新鲜的蔬菜，补充液体，对于产奶有帮助。
哺乳期间产妇不要急着塑身，不能吃抑制乳汁分泌的食物，比如：麦芽水、韭菜与人参等。 应该多吃一些有催奶作用的食物，当女性的奶水不足时，可以食用鲫鱼汤、猪蹄汤等等。
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