张子豪
因产后妈妈们要进行母乳喂养，所以对钙的需求量会提高。如果妈妈们体内缺钙会导致乳汁中的含钙里低，影响到宝宝牙齿和体格的正长发育。所以说哺乳期妈妈和宝宝补钙是很有必要的，并多带宝宝去参加户外活动，积极做产后保健操。那么月子补钙的食物有哪些？
1、牛奶
牛奶中含有丰富的氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以平时多喝一些纯牛奶、酸奶和孕妇奶粉，都可以为产妇提供营养，同时为机体补充所必须的钙质。
2、豆制品
大豆类食物是一种蛋白质含量高的食物，所以每天保证必要的豆制品摄入，可以保证人体所必须的钙。豆腐、豆浆中的钙含量都是比较高的，妈妈们可以喝鱼头豆腐汤来进行钙质的补充，豆制品与肉类同时进行烹饪，味道会更加的可口，营养会更加的丰富。但豆制品不宜与菠菜同食，会影响钙的吸收。
3、海带和虾皮
海带和虾皮每天吃上一点，对降低人的血脂含量是有益处的，对于预防动动脉硬化是很有帮助的。用海带或者虾皮做汤是补钙非常不错的选择。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/178738.html
- 上一篇： 月子期吃菠萝会回奶吗
- 下一篇： 月子里驱风散寒的方法
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:595992
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)