张子豪
月子坐好了，以后的健康生活有保障，同时也有更多精力陪伴宝宝成长，首先需要做的就是将营养提上去，这个时候需要月子炒菜食谱，但是很多人不了解月子炒菜食谱是怎样的，尤其是对于新手妈妈来说。
第一周，排毒为主，主食小米为主，也可以吃一些用猪肝做的炒菜。小米粥红含有丰富的B族维生素和植物性纤维素。它可以帮助产妇恢复健康，刺激肠胃的蠕动，增加消化能力。猪肝是补气养血的食物，可以在第一周帮助产妇排出恶露和身体中多于的水分，减轻水肿的情况。
第二周，调理为主，可以用一些催乳的药膳了。这个时候是进补的最佳时机，如果进补过早，因为乳腺还没打通，进补太早会产生回奶的情况。这周主要是针对骨盆的恢复，可以吃炒腰子和杜仲粉，但是没有吃的过咸。
第三，四周。这个时候身体已经恢复一些了。可以吃麻油鸡来进补，最好是自己用公鸡肉制作，以免母鸡中的雌性激素影响乳汁的分泌。麻油鸡这样的食补美食一定要在三周以后才能进食，因为三周前产妇身体还比较虚弱，即使是进补也只能是加重身体负担而不会帮助产妇恢复健康。
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