张子豪
妈妈生完宝宝不久就会进入哺乳期，不少妈妈就面临着分泌的奶水量不足的问题，因为母乳成分中大部分都为水，所以通过喝水的方式是能帮助奶水分泌的，但怎样让喝的水变成奶水呢？
如果说只是想通过单单喝水就提高奶水分泌量那是行不通的。母乳中水的成分确实比例较大，其他成分比例虽小，但起到的确是必不可少的作用。要想让喝进身体的水变成奶，可多喝补汤，尤其是鱼汤等高蛋白质的汤，能让奶水分泌量大大提高。
虽说仅仅喝白开水并不能对奶水分泌量的提高起关键性作用，但不喝水却一定会有一定会让奶水变少。因为母乳即便有必要成分，但若是水的成分减少了，相应的总体母乳的量也会减少，也就是说，水和其他必要成分，这两者的成分含量必不可少，其中某一成分少了，都会影响母乳的含量和质量。
不过，有的妈妈可能会忧虑如果水喝得太多会让母乳变稀，这并不是什么大问题的。因为其实人体自身有非常强的自我调节能力，若是摄入水量过多，那将会是以尿液的方式离开人体。而奶水的质量更多时候取决于妈妈身体的营养状况，妈妈身体营养状况好，喝水并不会使奶水变稀的。
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