张子豪
桂圆是一种营养价值非常高的南方水果，有一定的保健作用。在哺乳期的妈妈不妨可吃一点，但不能多吃，防止上火。虽然桂圆补血，但和妈妈回奶没有直接关系，所以吃干桂圆对回奶没有帮助。
哪些妈妈不能吃桂圆呢？
桂圆是一种温热的食物，所以体质偏热的妈妈或者患有热性病，都不能吃太多。特别是哺乳期阴血偏虚的妈妈否则会引起，口干，大便干燥等不良反应。如果是体质比较虚弱的妈妈吃干桂圆，对失眠、头昏、乏力，都有效果。但是产后初期不能吃，以免影响恶露排出。一般恶露排出需要一个月，所以，建议产后一个月再进食干桂圆。
回奶的注意事项
很多妈妈总是反反复复回不了奶，这个其实跟正确挤乳等方便有关。当乳房胀得很难受，是可以挤乳汁，但不要全部挤出，不然会让乳汁分泌更旺盛。
尽量减少对乳房乳头的刺激，也不要让宝宝吸乳汁，或者触摸，沐浴的时候，尽量避免热水冲洗到。另外，冰袋可以缓解乳房肿胀情况。最后在饮食方面要减少高蛋白质食物的摄入，例如，鲫鱼、花生、猪蹄等。
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