张子豪
对于母乳喂养宝宝的妈妈来说，都希望自己奶水比较多，这样才能满足宝宝吃的需求，不过因为妈妈们母乳喂养时间比较长，所以妈妈们的乳汁分泌会受到很多因素的影响，甚至可能影响到回奶，那么月子里回奶了怎么恢复？
首先，如果新妈妈们在月子里面回奶了，那么就需要增加喂养宝宝的次数，最好是让宝宝多吮吸一下妈妈的乳头，这样能够有效的促进乳汁分泌。妈妈们奶水不够的时候，或者宝宝也不愿意吮吸，那么可以使用吸奶器帮助妈妈分泌乳汁，这是帮助妈妈回奶比较实用的一个方法。
其次，月子期间妈妈们需要保持充足的睡眠是，哺乳期妈妈只有休息好了才会分泌出更多的乳汁。另外月子期间保持愉快的心情也非常重要，因为心情的好坏会影响妈妈们身体的恢复，还影响到人体内分泌。
最后，月子期间也需要注意个人饮食，虽然要补充营养，可是也不能盲目进补，饮食要清淡，荤素搭配。不过有的妈妈月子期间没有奶水可能是乳腺堵塞造成的，因此必要的时候可以寻求催乳师的帮助。
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