张子豪
女性怀孕生宝宝是很伟大的事情，在怀孕过程中需要注意的事项很多，在生产后也需要坐月子来恢复身体，补身体的同时还要适当做产后保健，防止身材变形、衰老或者给身体留下后遗症。那么，女性产后保健包括什么呢？
首先，产后保健需要做适当的运动，产后健身操是不错的选择，顺产的女性可以在产后半天左右的时间就起床进行轻微活动，产后的第二天即可下床走路，开始做产后的健身操，如果是侧切或者是剖腹产的女性则需要多休息几天，防止伤口出血感染。
其次，侧切和剖腹的产妇在拆线后，如果不会感到伤口疼痛，就可以开始做产后健身操，助于恢复体力还有排泄功能，还要做好一般护理，配合医生的按摩手法，把子宫恶露排干净，对于产后抑郁的情况也需要正确疏导，耐心陪伴。
还有一点，不仅身材需要保健，还有肌肤衰老、胸部下垂的情况也需要产后好好保养，除了照顾宝宝以外，可以多花些心思来做皮肤和胸部的保养，重拾自信。饮食方面要多吃骨胶原食物，补充维生素可以防止雀斑，使肌肤更细腻。
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