张子豪
哺乳期是女性的一个特殊时期。因为在这期间需要给宝宝喂养母乳，所以在身体出现异常后，也不能吃药治疗，会影响到宝宝吃奶。比如宝宝便秘，一起来看下哺乳期妈妈便秘怎么办？
1.喝水：在哺乳期间，宝妈应尽可能多喝水，一是促进自己的肠道蠕动，帮助消化吸收胃肠道，二是保证乳汁的分泌。喝水可以更好的缓解母乳期的便秘。
2.喝柠檬水：宝妈在哺乳期时有便秘，可以喝柠檬水，柠檬水可以开胃和消化，对缓解便秘有帮助，哺乳期妈妈最好喝常温柠檬水，不能喝冰水。
3.喝蜂蜜水：蜂蜜水对便秘有较好的疗效，见效快。宝妈也可以适当地喝一杯蜂蜜水，在每天早上起床后喝就可以，将有助于减肥肠胃，有帮助缓解和防止便秘。
4.吃水果：为了帮助肠道消化避免便秘，宝妈需要多吃水果，要注意吃温性的水果，同时也可以榨汁食用。
5.吃绿色蔬菜：宝妈在哺乳期时，每天需要多吃新鲜的蔬菜，可以比平时多吃一些。绿色蔬菜含有大量的粗纤维，它可以帮助肠道消化吸收。
6.运动多：虽然哺乳期时宝妈不能太累，但也要适当运动，可以做简单的家务，也可以晚饭后出去散步，可以更好的缓解便秘。
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