张子豪
在哺乳期开始和结束的时候，宝妈要做两样相反的事情，哺乳期开始时要努力地多吃催奶的食物，刺激奶水的生产，而在哺乳期结束时，宝妈又得尝试各种办法来回奶，停止奶水的分泌了。那么，回奶吃什么水果和蔬菜？
多种蔬菜和水果都有回奶功效。说起回奶的办法，饮食回奶是最健康而副作用小的，并且效果也很不错，回奶食物中，也有不少蔬菜和水果，比如山楂和杨梅等味道较酸的水果，西瓜柚子和橄榄等较凉性的水果也可回奶，蔬菜中的韭菜和苦瓜、冬瓜及黄瓜和冬菇香椿等，也有回奶功效。
除蔬菜水果外，其他食物也有回奶的效果，比如炒麦芽和大麦茶等回奶作用佳，还有巧克力和绿茶，以及人参西洋参和蒲公英等中药材也能回奶。甚至一些作料也能回奶，比如八角和茴香以及花椒等。
宝妈急于回奶的，还可尝试口服激素或是打回奶针，但对身体有些影响。回奶时还要注意乳腺健康，不要过于憋奶，奶水过多要及时挤出或处理掉，以免出现乳腺炎症。要避免对乳房的挤压过大，佩戴的胸罩也要松紧合适。
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