张子豪
产后女性在进入到哺乳期阶段，如果乳汁分泌不足，就会让小宝宝吃不饱，所以需要及时的调理身体，以增加乳汁分泌量。但有时作为初产妇来说，却并不清楚，应该增加哪些饮食，才可以有效调理身体。那么，奶水不够吃什么奶水多呢？
哺乳期女性如果乳汁分泌量不足，就会让小宝宝吃不饱，从而会影响到身体发育生长，所以此时应进行饮食调理，以增加乳汁分泌量。一般为了达到增加乳汁分泌多的目的，此时期需要多吃一些，富含蛋白质丰富的食物，且要以汤水类食物为主。
可以在日常做一些莲藕排骨汤，猪肚通草汤，猪蹄黄豆汤，母鸡汤，排骨汤等。这一些汤类食物，可以安排每日合理进食，既可以增加乳汁分泌量，还可以保证哺乳期乳汁分泌质量较好。
此外，还要让小宝宝在日常多吮吸，因为宝宝吮吸会刺激乳腺，从而也能增加乳汁分泌量。并且经常吮吸，会使乳汁通畅，对于促进乳汁分泌，也会有较好的促进作用，并且哺乳期还要保持心情愉悦，在结合饮食调理，则一定能改变乳汁分泌较少的现象。
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