张子豪
人体需要的重要营养元素有维生素，不管是大人还是小孩，都需要补充。有些食物含有维生素高，通过维生素高的食物就可以了满足人体对维生素的需求。维生素种类很多，那哺乳期吃哪种维生素好？
在哺乳期，宝妈的身体需要补充很多的营养物质，通常可以吃一些瓜果、蔬菜、一些豆制品和乳制品来进行补充，特别是含有钙、碘、维生素d和维生素b12含量高的食物。
1、母乳组成的重要元素有钙。钙对宝宝骨骼发有很大的作用。哺乳期的妈妈可以多吃一些乳制品，比如奶酪和酸奶；豆浆和鱼的含钙量也很高。
2、碘对大脑和神经系统起到很大作用。从海鲜、加碘盐和面包中能得到身体需要的碘。如果宝妈缺碘，就会影响到宝宝。宝妈在用母乳喂养宝宝的时候，建议每天对碘的补充在150微克。
3、宝宝的神经系统发育时候，维生素b12起着很大的作用。含有维生素b12的食物有很多，比如鱼类、蛋类、牛奶和一些早餐麦片等，要格外小心。
4、维生素d，可以有效的帮助宝宝钙吸收。钙可以促进宝宝骨骼生长和发育。阳光直射皮肤，身体就会摄取大量的维生素d，鱼肝油、蛋黄含有维生素d比较少。
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