张子豪
米饭是人们最常吃的主食，尤其是南方人，基本上是顿顿都吃米饭。女性在生了宝宝以后，对于饮食的要求是比较高的，这时候就需要多吃一些营养丰富的食物，才能够让身体更快的恢复。那么，月子里能吃米饭吗？
女性在月子里能吃米饭。在大米里面有许多碳水化合物、纤维素，能够促进人体的消化、吸收，还可以为产妇补充能量，而且还具有缓解产后便秘的作用。所以女性生产后吃米饭，是对身体很有好处的。
女性在怀孕的时候，都不敢使用化妆品了，所以皮肤是比较差的。在生产以后食用米饭，就有改善皮肤的作用。因为大米里面有谷维素、原花青素以及稻糠甾醇，能起到美白护肤的作用，而且还能够锁水、补水，延缓肌肤衰老。此外，进行母乳喂养的时候，大米里面的优质蛋白质以及B族维生素，能够促进宝宝的大脑、骨骼发育。
女性在产后吃米饭的时候，应该搭配一些蛋白质、钙、铁含量较为丰富的食物，像是牛肉、鸡蛋以及动物肝和肾等。而且平时不能只是吃米饭，也需要适当吃些粗粮，这样才能满足身体的需要。
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