张子豪
水果含有丰富的维生素，营养价值高，每天适当吃点水果对人体的身体健康有好处。不过对刚经历过哺乳期的妈妈来说，在断奶期间应该吃什么水果才能避免涨奶，这就是个应该注意的问题了。
一般来说，普通的水果都是可以吃的，不过一些发奶的水果就要避免了，比如榴莲、椰子对于发奶有一定的促进效果。妈妈可以多吃些苹果、香蕉、梨子等水果，都是很平常的水果。
有很多妈妈在停止母乳喂养后还是会涨奶，令妈妈都很烦恼。其实在喂养母乳一定的时间后，妈妈就应该渐渐地降低喂奶的频率，等到是时候该断奶便可以慢慢适应。
在断奶期间妈妈吃什么都要适当地讲究，一般的东西都可以吃，但要注意适量，不可以因嘴馋而吃过多了。不仅要在吃水果方面注意些，还不能喝汤水和鸡蛋，而且尽量减少吃有丰富营养的食物。饮食上都应该清淡不油腻，特别是一些滋补的汤类等发奶食物，可适当多吃山楂等。在真正断了奶后，妈妈们可以适当进行健身，多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性。
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