张子豪
虽然坐月子是妈妈们恢复的极佳时期，但是宝宝们这时也是最脆弱的时期，需要摄入足够的营养来满足发育，则需要母亲的母乳帮助，那么做月子吃什么对奶水好？
其实奶水不足或者奶水稀薄也是产妇中最常见的问题，往往是由于刚生产后身体比较虚弱，奶水的质量不高，而且也很难满足孩子的需求。则需要通过适当的食物补充，比如高蛋白高能量的食物，猪蹄汤、鲫鱼汤这类食物都有极高的营养价值，也能催生奶水。
而且平时也可以煮醪糟蛋花汤喝，再加上适当的红糖等，味道特别好对身体不仅有滋补的作用，而且还可以起到增加奶量的作用，对月子期来说是上选的食物。另外其实孩子的喝奶次数也能刺激母乳的生成，往往是孩子的需求越高则身体会产生更多的乳汁，乳腺激素也更加多。
而且如果感觉自身的奶量不足，更要增加孩子的喂奶次数，这样可以适当的增加孩子的营养吸收。而且每天至少要喂八次左右，往往在新生儿时期孩子会有更多的需求。一般正常喝奶下来，宝宝在一个月能增加五百到一千克左右的体重。
妈妈也要多喝牛奶，牛奶有极高的营养，对自己的身体和乳汁的生成都是有作用的。但是蔬菜类食物也要摄入有度，并且高能量的食物也并不是越多越好，反而会导致孕妇的身材走样等情况，要配合自己的身体情况来合理变化食物。
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