张子豪
无论是怀孕时还是哺乳期，女性都必须要避开很多食物，因为哺乳期往往也需要给孩子喂奶，自然不能乱吃东西影响了母乳的质量，那么哺乳期能吃的佐料有哪些？
其实比起主菜，调味料反而是能完美表现食材的口感和鲜味的工具，所以没了调味料自然食物也少了很多亮点，吃起来也没那么顺口。而哺乳期的母亲却不能吃大部分重口味的调料，因为会影响到母乳的质量。但是少量食用，除了韭菜、茴香等不能吃其他都可以少吃一些的。
另外如果在哺乳期间想吃辣，其实也只能吃一点，或者完全都不能吃，因为哺乳期往往女性需要食用大量的高热量营养食物，本来就容易上火，再吃调料佐料方面的东西，出现上火的情况会大大增加，所以并不建议多吃佐料，适当的少放一些，改变口感就行了。
哺乳期更适合的其实还是水份，各种含有水份的蔬菜水果或者荤汤类都很适合孕妇食用，特别是在哺乳期猪蹄汤或者鱼汤都相当适合女性服用，不仅口感非常好，而且还能对乳汁产生一些帮助。另外红糖水和醪糟也是不错的补品，很适合奶水不足，缺少营养的女性。
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