张子豪
生下宝宝并不是表明宝妈的所有任务都结束了，接下来照顾宝宝的负担往往比孕期的任务更重。母乳喂养的宝妈就更要小心了，不仅要考虑到宝宝的进食问题，自己的饮食也需多加注意。那么，哺乳期可以吃沙糖桔吗？
哺乳期可适量吃些砂糖橘。砂糖橘含有丰富的维生素和叶酸及糖分等，宝妈在哺乳期也可以吃，但不要吃太多了。每天进食的量控制在10个以内。因为砂糖橘吃多了容易腹泻，还易诱发上火。而且宝妈摄入过多的糖分会影响奶水的成分，降低蛋白质的含量，不利于宝宝补充营养。
宝妈在哺乳期适合吃的水果很多，比如木瓜、苹果、橘子、香蕉和大枣及猕猴桃等。木瓜中含有淀粉酶和蛋白酶等多种活性酶，宝妈多吃木瓜，可以帮助消化，刺激奶水的分泌，还能提高自身的免疫力。而香蕉、苹果等除维生素丰富外，还含有较多纤维素，可预防宝妈发生便秘。
在哺乳期间，宝妈不能吃过于寒凉的水果，比如西瓜和哈密瓜等，吃了自己或宝宝都易出现腹泻的问题。芒果、荔枝等也要少吃，以免宝宝出现过敏反应或上火。
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