张子豪
市场上的坚果种类是非常多的，巴旦木也是其中的一种，这种坚果的口感酥脆，营养价值丰富，得到了很多人的喜爱，平时吃一些巴旦木，有益于人体健康。在哺乳期这个特殊的阶段女性一定要慎重的选择食物，那么哺乳期可以吃巴旦木吗？
可以适度吃巴旦木。巴旦木的营养含量非常高，尤其是产后，哺乳期的时候吃一些有益于滋补身体，产后女性身体虚弱，巴旦木能促进身体的恢复。
巴旦木这种坚果的营养价值极为丰富，富含维生素，消化酶，矿物质和微量元素，在哺乳期吃有助于健脑益智，明目益肾，还可以缓解腰膝酸软。
在哺乳期吃这种食物一定要适量，一天5粒左右即可，吃多了容易上火，还会影响到宝宝。吃巴旦木能增强哺乳期女性的抵抗力，预防各种疾病的出现，因此是产后的佳品，巴旦木还可以防高血压，改善神经衰弱，降低宝宝佝偻病，所以产后女性可以放心的吃。
选择巴旦木最好选择原味的，避免有添加剂，添加剂对宝宝和宝妈都是不好的，平时哺乳期的女性一定要做到营养均衡，不要出现偏食挑食的情况，而且也要注意合理的控制能量，以免体重超标，在哺乳阶段要保持好心情，多喝水，才能使乳汁质量更高。
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