张子豪
女性在哺乳期间必须要注意摄入的食物，做到营养全面化，而且不偏食不挑食，否则会影响到乳汁的质量。孩子主要靠乳汁来获取营养，缺少某种元素会影响到宝宝的生长发育，因此选择食物是非常重要的。那么哺乳期能吃藕吗？
哺乳期间可以吃莲藕的。莲藕的蛋白质丰富，而且富含维生素c，对于哺乳期的女性是非常不错的。在哺乳期间需要很多的营养，而且宝宝的营养来自于母乳，因此在哺乳期间要注意合理的饮食。而且要保持心情舒畅，多吃新鲜的水果蔬菜，远离辛辣刺激食物。
莲藕的维生素和矿物质比较均衡，能合理的补充人体所需的钙镁，磷铁等营养物质，还可以提升抵抗力，有利于乳汁的分泌，具有补充气血的效果。但是藕属于偏凉食物，一定要注意吃法，不能吃的太多。在产后1~2周可以吃莲藕，能够排出淤血。虽然凉拌藕较美味，但是哺乳期不可多吃，以免出现腹泻。
可以用莲藕做莲藕汤，非常适合哺乳期的妈妈。哺乳期的女性一定要科学的饮食，尽量的做到高蛋白、低脂肪。生完宝宝之后的女性身体虚弱，需要一段时间的恢复。再加上母乳喂养会导致钙流失的快，因此一定要做到营养均衡，才能让身体更健康。
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