张子豪
女性在生完宝宝之后，身体养分已经流失很多，就需要全面做补充，这时候家里人也要给予合理照顾，同时还要把粗粮和细粮相结合，这样能够有效促进肠胃道恢复，避免便秘现象，那么坐月子能吃什么粗粮？
1、坐月子期间女性可以吃的粗粮有小米，这种食物里面含有足量维生素和蛋白质，能够有效起到补血作用，同时还可以吃紫米和黑豆，这两种食物能够有效滋补肝肾，促进乳汁快速分泌，在加工制作的时候，都是要把食材洗干净，加入清水熬成粥。
2、花生具有一定止血功，能能够消除身上浮肿和抗氧化作用，在吃的时候，要上锅煲成汤汁加入别的食材，就成为营养丰富汤汁，这是要避免油炸，不然养分就会破坏，而且还容易造成上火，在坐月子期间还可以吃红豆，芝麻，杏仁，核桃仁等多种食材，这些食物里面都含有充足维生素，能够有效起到润肠通便和美容作用。
3、除了这些五谷杂粮之外，在做月子期间还可以吃各种水果和绿色蔬菜，同时要注意卧室里温度，保持在正常范围之内，不能出现寒气入侵或者闷热现象，产妇要穿上纯棉质衣服，并且定期更换清洁，防止出现细菌交叉感染。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/174916.html
- 上一篇： 产后脊柱侧弯如何治疗
- 下一篇： 哺乳期能喝盐水清肠吗
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:818729
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)