张子豪
产后女性身体虚弱，需要吸收各种营养，而且饮食可提供安全和丰富的营养。但在坐月子期间，有很多饮食禁忌，如果不小心吃了一些不合适的食物，会对身体恢复不利，那么，月子里，女性可以吃青菜吗？
坐月子期间可以吃绿色蔬菜。蔬菜含有多种营养，不仅可以补充身体的营养，还可以预防产后便秘和恢复产后皮肤。虽然绿色蔬菜含有多种营养，但并非所有蔬菜都适合在坐月子期间进食。有些蔬菜太冷，胃虚的产妇进食后可能会出现腹痛和腹泻等症状，还会导致新生儿不适。
坐月子的第一周，产妇身体是最虚弱的，不建议吃蔬菜和水果。蔬菜和水果会影响胃，也可能伤害牙齿。可以在坐月子的第二个星期吃热的蔬菜，第三个星期开始吃水果。蔬菜要完全烹饪熟，水果可以用热水浸泡。
坐月子常吃的绿色蔬菜包括卷心菜，菠菜。因为绿色蔬菜能给孕妇带来清新的感觉，还能缓解肉类带来的油腻感。此外，绿色蔬菜还含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，具有很强的抗氧化作用，可以保护肝脏和眼睛。
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