张子豪
坐月子时饮食的调理非常重要，每天都要吃的荤素搭配，这样才可以更好的补充宝妈身体流失的营养与血气，其中各种水果，与蔬菜都不可缺少。一起来看下坐月子能吃什么蔬菜好？
1.黄花菜：黄花菜在生活中比较常见，而且营养丰富，味道鲜美，含有蛋白质、各种微量元素、维生素C等等，能消肿、利尿、补血。宝妈在生产后流失的大量营养，需要及时的给予合理的补充，可以通过吃黄花菜来调理身体。
2.黄豆芽：豆芽富含纤维素、维生素C和蛋白质。在分娩过程中，蛋白质是细胞生长与修复受损组织的重要组成部分。维生素C对于增加血管壁的弹性很有好处，能防止产后出血。纤维素具有润肠通便作用，可防止产妇便秘发生。所以坐月子时可以吃黄豆芽。
3.海带：海带富含矿物质，特别是碘和铁。碘是合成甲状腺素的主要成分，铁是产生血细胞的主要成分。产妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶中的碘和铁的含量，有利于新生儿的生长。
4.莲藕：莲藕营养丰富，爽口爽口，具有健脾健胃、活血化瘀、清热生乳的功效。产妇多吃莲藕，可以尽早清除腹部积聚的淤泥血，增加食欲，帮助消化，使乳汁分泌，对新生儿有益。
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