张子豪
产后妈妈不能很好的分泌乳汁，是一件最为头疼的事情，毕竟，没奶会影响到给小宝宝哺乳。而且往往越是心急则泌乳也就越少，甚至有时还会出现没有乳汁分泌。那么，坐月子没奶水咋办呢？
1. 女性刚生产后没奶，也得让小宝宝开始吮吸，这样能促使乳腺畅通，也能刺激乳汁分泌。一般通过多次吮吸，在第2到第3天，就会有乳汁初步分泌。
2. 要建立起信心，每一个哺乳妈妈要从心里树立观念。应该正确认识到，分娩生产就会有乳汁分泌，这是正常的生理现象。要避免出现产后精神过度紧张或情绪低落，所以树立信心，保持愉悦放松的心情很重要，要避免因此影响到乳汁正常分泌。
3. 同时还要多吃富含优质蛋白质食物，比如牛奶，鸡蛋，花生汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，猪肚通草汤，莲藕排骨汤等等。但一定要以清淡为宜，不要太过于油腻，也不能太咸，这样才有助于促进乳汁分泌。
4. 产后能够适量运动时，一定要锻炼身体，增强体质，提高身体机能，促使产后尽快恢复，身体机能运行正常，也可保障的乳汁分泌正常。
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