张子豪
生宝宝是很伤元气的，想必很多孕妇都有所了解，妈妈们在分娩的时候会失去很多血，容易出现贫血的问题，这时候身体也是比较虚弱的，如果没有及时补充气血的话，就会给身体带来很多不良影响，哺乳期吃啥补气血？
通过饮食来进行补充，对于哺乳期的妈妈们来说也是最安全有效的一种补气血的方式，可以多吃一些补血的食物，比如说动物肝脏，红枣，阿胶等。因为在这期间需要很多营养，鸡汤就是很多产妇的选择，这时候就可以在其中加入枸杞，红枣，党参等，用来调理气血是非常不错的。
对于生完宝宝的妈妈来说，最需要补充的就是铁元素，其实在平时生活当中有很多食物当中含铁都是比较多的，比如说动物血或者是动物肝脏，除此以外还可以多吃一些红枣、鸡蛋、奶制品、豆制品等，都是能够很好的补充铁元素的。
鱼肉当中所含的营养是极为丰富的，所以在哺乳期的妈妈们可以多炖一些鱼汤来补充气血，效果是比较明显的，另外还需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，在这些食物当中还有非常丰富的维生素，可以促进对于铁元素的吸收，对于妈妈和宝宝来说都有很大的帮助。
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