张子豪
哺乳期的妈妈们承担着喂养宝宝的重任，所以每一位妈妈都希望自己奶水的分泌量是充足的，从而保证宝宝可以更加健康快乐的成长。乳汁的分泌量除了与妈妈们的乳腺系统有关系，日常饮食的营养也关系到乳汁的分泌量。那么哺乳期吃什么奶好？大家一起来了解一下吧！
1、黄豆汤
将猪蹄1只洗干净后剁成碎块状，与黄豆60克和黄花菜30克一起煮至烂透，再加入油和盐等进行调味，两到三天吃一次。猪蹄、黄豆和黄花菜汤都能起到催乳的功效，它主要适用于产后因为乳汁化生不足而导致的缺乳，在服用猪蹄汤的时候要分多次，汤多而肉少，避免汤中的高蛋白和高脂肪导致产妇的胃口不佳，反而影响到进补。
2、多喝水
哺乳妈妈们补充水分对于促进乳汁的分泌也有着重的作用，所以在喂奶的同时一定要多补充水分，或者多喝鲜鱼汤和鲜奶等汤汁饮品。水分的补充适度可以保证乳汁的供给既充足又富营养。而且产后不能盲目的减肥，哺乳妈妈最好等哺乳期结束后再进行有效的减肥，不当的减肥是不利于母子健康的。
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