张子豪
产后女性常常会出现气血虚弱的症状，所以有很多产妇稍微有一点力气，都想着适当的做一些运动来增强体质。但是又不知道该如何运动，很多产妇都觉得做下蹲有好处。那么产后多久可以做上下蹲呢？
产后在月子期间避免劳累，如果在月子期间做上下蹲的话，有可能会导致子宫脱垂，并且也会对腹部造成严重的压迫感，出现便秘的现象。所以想要做上下蹲，可以在满月过后40天左右进行。如果能适当的上下端，可以改善便秘的现象，这样也有利于产后身体快速的恢复。
但是要注意保持愉快的心情，要适当的运动，不要过度劳累，避免有子宫脱垂的现象。做上下蹲的时候，一定要注意，千万不要长时间的运动，应该注意控制，每天最多下蹲20~30次左右就可以了。
然而在哺乳期间适当的运动对身体也有好处，但是不要过度劳累，同时还要加强营养，多喝排骨汤，鸡汤等等，还要多吃一些水果和蔬菜，注意寒凉的食物千万不要碰。不仅仅不能吃寒凉的食物，也不能用凉水洗手，在洗澡时要注意水温。
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