在女性怀孕的时候,除了怀孕的初期之外,在其它时候,只要身体允许,都应该进行适当的运动。而在生产之后,也需要积极的进行运动,这有助于身体的恢复,还可以提升体质和免疫力。那么,产后七个月可以运动吗?
在女性生产后七个月,是可以进行运动的,比如慢跑、快走以及游泳,都是很适合产后七个月女性的运动项目。此外,还可以登山、骑自行车以及做健身操。每天最好是运动30分钟以上,才能够达到锻炼的目的。如果是想要瘦身,就应该坚持每天做一个小时运动。
女性在产后还可以做一些局部运动,比如产后瑜伽、普拉提等。这可以起到收紧腿部、腹部肌肉的作用,而且能够减少赘肉,避免乳房下垂。并且能够缓解产后颈椎、腰椎的疲劳。不过大家要注意,训练强度必须要按照专业老师的指导来做。
在女性生产之后,不用等到七个月时再运动。通常顺产之后3-5天,就能够做一些简单的运动了。而在生产之后两周,便能够进行体操、伸展运动。要是在生产时有大出血的情况,就应该根据身体的具体情况来安排运动。
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