张子豪
在坐月子期间，女性会感觉比较痛苦，因为很多东西都不能吃。尤其是生冷辛辣刺激食物，会对肠胃造成影响，还会引起便秘，这些食物必须要少吃，需要坐月子恢复之后再吃。那么产后三十天能吃些什么？
1.喝汤吃肉。产妇可以喝一些鸡汤和鱼汤以及排骨汤，这些汤品里面的蛋白质和维生素都非常丰富，而且味道也比较不错，可以提高产妇的胃口，而且还能补充丰富的营养。不单单只喝汤，肉也是要吃的，肉的营养比汤更多。
2.海带。海带含有丰富的碘和铁元素，这些物质更有利于催乳，有助于婴儿的生长和发育。所以适量的吃一些海带能提高身体素质，也能为宝宝提供更丰富的营养。同时也可以吃一些甘蓝、菠菜，这些食物的维生素极为丰富，而且有增强食欲的效果。另外木耳、香菇具有补血的功效，对于产妇而言，效果非常好。
3.新鲜的水果。产后30天是可以吃水果的，水果具有调理肠胃的功效，而且还能缓解便秘。但是一定要注意水果的吃法，不要吃的太多，尤其是从冰箱里面刚拿出来的水果，是不可以吃的。如果想吃水果，可以吃香蕉和苹果，最好是先烫一下再吃。
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