张子豪
哺乳期的时候产妇的食量会增大，因为需要不断的分泌奶水，为宝宝提供营养。在哺乳期的时候如果吃太多，很容易长胖的，所以产妇会担心自己的身材。那么哺乳期母亲吃多少不长肉？
哺乳期的时候饮食是非常重要的，不要吃太多高热量的食物，太油腻的食物也是不建议多吃的。在哺乳期的时候，需要荤素搭配饮食，吃一些肉类、蔬菜、水果等，可以少量吃一些，然后增加吃饭的次数，这样不会导致奶水变少，而且可以获取充足的营养。
哺乳期喝汤水是下奶的，比如鲫鱼汤、猪蹄汤，营养丰富，但是喝多了容易发胖，还会影响食物的摄入。汤当中的脂肪和盐、蛋白质的成分比较高，所以不可以喝太多。产妇吃饭以后也需要多走动走动，这样可以帮助消化。
哺乳期不要为了下奶而吃太多的食物，需要控制好自己的饮食，如果体重增长比较快，那么就需要减少食物的量，晚餐可以少吃一些，睡觉之前不要吃太多，这样就可以控制体重的。产妇也可以进行一些身体锻炼，瑜伽等，对身材恢复也是很好的。
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