女性有孕以后,可能身体很多部位都发胖,腿部也会跟着变胖。因此当生育之后,产后的女性就开始考虑减肥的问题。不过很多部位比较不容易瘦,比如腿部,可能需要针对性减肥。那么,产后怎样瘦腿?
1、饮食上调整。产后女性如果想要瘦腿,吃的方面要注意,主食不要吃太多,多吃一些纤维素高的食物,比如各种蔬菜。蔬菜也不要油和盐放太多,可以水煮青菜吃。另外也要注意多吃一些蛋白质高的食物,有利于肌肉的生长。
2、经常高抬腿。如果产妇总是坐着,不仅不容易瘦腿,还容易让腿部肿胀。因此平时如果有空,产妇可以将两腿抬高,血液循环会更好,长时间保持抬高的姿势,还能让腿部得到锻炼,通过腿部的肌肉燃烧脂肪。
3、进行瑜伽训练。如果产妇觉得自己瘦腿很困难,可以跟着专业人士,一起学习瑜伽。可以平时多练习瘦腿的瑜伽动作,不仅有瘦腿功效,还能塑造腿部的形状,让双腿更好看美观。不过尽量不要自己在家练习,容易拉伤,还是跟着老师练习更科学,效果更好。
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