张子豪
有些宝妈在月子期间都会吃的非常滋补，并且喜欢大鱼大肉的，吃的很油腻，觉得这样吃对身体有益处，其实并不是这样的。那么，坐月子要怎么吃呢？
首先，宝妈坐月子期间进食要注意荤素搭配，均衡营养，不可以单一的进行饮食，任何种食物食用比重过于大，都很可能会造成营养摄入不均衡。所以，有营养师建议宝妈需要多种营养元素均衡的摄入。比如可以经常吃蛋白质类、脂肪类、水分、各种矿物质、各种维生素、以及膳食纤维。其中就包括稻谷类、红薯类、豆类，蔬菜类、水果类、各种禽类、鲜肉类、水产品、蛋类、以及坚果等。
其次，宝妈要注意少吃多餐，有助于吸收。宝妈在月子期间，会经常卧床休息，很少进行运动，如果一餐吃的太饱就不利于身体的消化以及吸收。但是由于宝妈需要进行哺乳，身体能量消耗比较大，也会经常都觉得非常饿，很想吃东西。建议宝妈少吃多餐、少食这样就不会给自己身体造成很大的负担，也可以适当补充多种的营养成分。在加餐时可以选择各种水果和牛奶、以及坚果类等。
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