张子豪
维C是人体中必不可少的一种维生素，虽然每天都可以从饮食中获取一部分，但是也不排除身体缺乏维C的可能。尤其是哺乳期的宝妈，每天从饮食中获取的维C还要分给宝宝一半，那来了解下哺乳期可以补充维C吗？
哺乳期的时候宝妈的身体需要更多的维C，如果宝妈从饮食中获取不足，就需要额外的补充。而且维C是一种水溶性的维生素，多余的维C也会随着尿液排出体外，不会对宝宝造成任何的伤害。因此哺乳期是可以补充维C的，只是要严格的按照医生的遗嘱来补充，避免补充过量。
其实饮食中的很多种食物都富含维C，如果哺乳期的宝妈不是严重缺乏维C，那不建议药物补充，从饮食中获取足以。那些新鲜的蔬菜和水果都是维C的宝库，比如常见的西红柿、芹菜、生菜、菜花、油菜、苹果、桃子、杏子、梨、葡萄等等，哺乳期宝妈都可以食用，以便帮助身体补充维C。
平时多摄入一些维C不只是为了身体健康，还能起到美白淡斑的效果。很多哺乳期的宝妈脸上都不干净，有很多的色斑，那就更需要补充一些维C了，有助于斑点的淡化和消除。
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