张子豪
哺乳期的宝妈每顿饭吃进去的食物营养，都要有一半进入乳汁中，只有乳汁的质量好，才能保证宝宝的健康成长。因此每一个哺乳期的宝妈都是一个人吃东西，两个人吸收，也就很容易饥饿，那哺乳期夜宵可以吃什么？
1、鸡蛋羹
鸡蛋是一种非常适合需要营养的人群食用的食物，哺乳期的宝妈也建议食用一些。如果晚上饿了，就可以做一些鸡蛋羹吃，既能填饱肚子，又能增加乳汁中的营养。做法也非常的简单，只要打两个鸡蛋，兑入两倍的水，然后用筷子把蛋液搅拌出泡沫，放入适量的食盐，上锅蒸十分钟就好了。出锅后放几滴生抽和香油，搅拌后就可以食用了。
2、木瓜炖牛奶
哺乳期的宝妈需要下奶，那木瓜和牛奶就是很好的下奶食材，做宵夜的时候不妨选择这两种食材。把木瓜切成小块放入碗中，加入几粒冰糖，上锅蒸十分钟。然后加入适量的牛奶，再继续蒸，直到牛奶沸腾了就可以关火食用了。
3、馄饨
平时闲暇的时候也可以自制一些小馄饨，用少量的瘦肉和青菜做馅，包好后冻在冰箱里，备着晚上做宵夜。这样非常的方便，在照顾宝宝的同时，也能满足自己的食欲和营养。
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