张子豪
产后恢复也叫做“坐月子”，一般月子结束后产妇身体恢复得也差不多了，不过女性做月子期间有很多事情要多留心，那么产后恢复做什么动作？针对这个问题，下面看看文章的介绍。
首先，产后的女性为了促进身体的恢复可以做深呼吸，如果女性身体器官恢复到以前的状态，产妇就会发现每次呼吸后有不同的感觉，产妇练习呼吸动作时候应该把手放在腹部上，然后慢慢的开始呼气，呼吸时产妇能够感觉到放在肚子上的手在移动，每天坚持做几次可以帮助产妇保持好的精神状态。
其次，产妇也可以做腿部运动，这个动作其实很简单，产后女性坐在床上，然后屈膝，把一条腿滑出伸展开，把一只腿放回去的时候，产妇可以滑动另外一只腿伸展出去，每只腿这个动作重复做10次左右。
最后，产后女性还可以收缩阴部的运动，产妇平躺在床上，把两只手放平，腿需要弯曲成90度，然后利用肩部力量把身体挺起来，把膝盖并拢后双脚分开，同时产妇应该收缩臀部的肌肉，这样的动作重复做15次左右，可以防止子宫下垂，让女性松弛的阴部变得紧致。
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