当前位置:网站首页 > 亲子 > 月子 > 正文

产后应该怎么减肥

0 张子豪 张子豪 2025-06-08 22:41 3

产后应该怎么减肥

产后,如果在哺乳期,一般是不推荐减肥的。若已经断奶,那么这时候才开始各种减肥运动比较好。减肥成为了妈妈们烦恼的问题,那么,产后应该怎么减肥?

首先,注意饮食,营养的摄入要均衡,忌辛辣油腻,调理脾胃。在月子期间可以多吃一些,清淡的食物,但是要以蒸煮食物为主。千万不要盲目的去吃一些减肥药,或者其他的减肥产品。多吃蔬菜,蔬果类食物为低热量,富含维生素、矿物质和微量元素等物质,维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积。

其次,要增加体育锻炼,因为哺乳期过后,孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的,因此骨头相对骨质比较疏松,因此运动要适量且逐渐加量,不要马上就大运动量,这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。

还有,产后减肥并不适宜单纯减脂 ,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前产妇最好能够做一次健康体检,确定减肥的方式是安全的、可信赖的。

来源:百闻(微信/QQ号:9397569),转载请保留出处和链接!


本文链接:https://www.ibaiwen.com/mch/171461.html

张子豪

张子豪

TA很懒,啥都没写...

本文暂时没有评论,来添加一个吧(●'◡'●)

取消回复欢迎 发表评论:

@百闻母婴 本站部分内容转自互联网,若有侵权等问题请及时与本站联系,我们将在第一时间删除处理。 | 粤ICP备2022056171号