张子豪
产后，如果在哺乳期，一般是不推荐减肥的。若已经断奶，那么这时候才开始各种减肥运动比较好。减肥成为了妈妈们烦恼的问题，那么，产后应该怎么减肥？
首先，注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。在月子期间可以多吃一些，清淡的食物，但是要以蒸煮食物为主。千万不要盲目的去吃一些减肥药，或者其他的减肥产品。多吃蔬菜，蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积。
其次，要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。
还有，产后减肥并不适宜单纯减脂 ，更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前产妇最好能够做一次健康体检，确定减肥的方式是安全的、可信赖的。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/171461.html
- 上一篇： 产妇月子里能不能吃榴莲
- 下一篇： 分娩时吃什么补充体力
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:900307
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)