产后,如果在哺乳期,一般是不推荐减肥的。若已经断奶,那么这时候才开始各种减肥运动比较好。减肥成为了妈妈们烦恼的问题,那么,产后应该怎么减肥?
首先,注意饮食,营养的摄入要均衡,忌辛辣油腻,调理脾胃。在月子期间可以多吃一些,清淡的食物,但是要以蒸煮食物为主。千万不要盲目的去吃一些减肥药,或者其他的减肥产品。多吃蔬菜,蔬果类食物为低热量,富含维生素、矿物质和微量元素等物质,维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积。
其次,要增加体育锻炼,因为哺乳期过后,孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的,因此骨头相对骨质比较疏松,因此运动要适量且逐渐加量,不要马上就大运动量,这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。
还有,产后减肥并不适宜单纯减脂 ,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前产妇最好能够做一次健康体检,确定减肥的方式是安全的、可信赖的。
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