张子豪
怀孕是每个女性朋友都会经历的，充满欢喜，也带来忧愁，欢喜的是会有一个小生命诞生，忧愁的是怀孕会带来身体不适和身材走样，这让不少女性朋友担心害怕。不少新妈妈在产后会遇到乳房严重缩水，变得干瘪瘪的，还松弛下垂，产后身材变形走样，胸部下垂缩小。那么，产后三年如何丰胸呢？
1.饮食丰胸：月子期间和哺乳期产妇要保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，不要进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。要注意多补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。
2.运动丰胸：俯卧撑，是一个很好的锻炼方法。具体做法如下：采取俯卧姿势，四肢伸直，然后用双手撑起身体。做此动作是要确保挺胸收腹，两个手臂与床垂直。通过两臂弯曲或伸直来达到身体的上下运动，身体要与床保持适当距离。次数和强度要逐渐增加，可分组进行。
3.按摩丰胸：在每天早晨起床时和夜晚临睡进行，每次10分钟。通过刺激乳房的组织，达到促进乳房发育的效果。方法如下：平躺于床上，先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩，从外围向乳头方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止，再按摩乳头：向上拉伸乳头5至10次。
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