张子豪
女性朋友如果正处在哺乳期，需要多注意日常饮食的，以免影响到产后的恢复和哺乳期乳汁的分泌。有一些女性朋友在没生孩子前是很喜欢吃生花生的，那么，哺乳期能不能吃生花生呢？
哺乳期能吃生花生的，但前提是需要将生花生清洗干净，而且在食用生花生前，要保持手部卫生，以免病从口入。另外，生花生的油脂含量较高，哺乳期女性不建议过量食用，否则容易引起肠胃不适症状。对于哺乳期女性而言，吃熟花生更好，但不要吃油炸花生。
哺乳期女性要注意饮食均衡，不要偏食，否则不仅会不利于产后的恢复，还会影响母乳的质量，所以坚持均衡饮食很重要。另外，有不少食物是不适合哺乳期女性食用的，比如辛辣刺激性食物、海鲜、过咸食物、腌制类食物等，否则不利于健康。
哺乳期女性由于要喂奶，身体水分流失很快，所以要多饮一些温开水，能补充身体流失的水分，不要等到口渴再去喝水，因为这个时候已经是身体严重缺水的状态了。如果想知道自己是否缺水，只需要观察尿液的颜色即可，如果颜色很深，说明身体缺水了。
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