张子豪
不少哺乳期女性发现自己的奶水比较少，完全满足不了宝宝对母乳的需求，对于她们而言，一定很想要了解可以催奶的方法，这样才能让自己的奶水变得充足，那么，有什么办法可以催奶呢？
1.让宝宝吸允乳头催奶。如果哺乳期女性的奶水比较少，应该让宝宝经常吸允乳头，因为在吸允乳头的过程中，会刺激哺乳期女性分泌催乳素，从而起到促进乳汁分泌的作用。一般来说，吸允乳头的时间越早，吸允的次数越多，母乳的分泌量也会越多。
2.饮食催奶。除了让宝宝吸允乳头来催奶以外，还可以通过饮食来达到催奶的目的。常见的催奶食物包括猪蹄汤、猪脚花生汤、鲫鱼汤等，不过，这些汤不能太油腻，否则不仅不利于消化吸收，还会让乳汁中的脂肪含量偏高而引起宝宝腹泻。
3.按摩催奶。如果在经过上面两种催奶方法之后，母乳的分泌量增加不明显，也可以通过按摩来达到催奶的作用。具体的按摩方法是用指腹沿着乳腺管的走向进行按摩，可起到疏通乳腺管的作用，从而达到催乳的目的。在按摩乳房时，动作一定要轻柔。
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