张子豪
相信任何一个母亲在哺乳期间都是需要格外注意的，因为孕妈的饮食健康关系着宝宝及自身的健康，妈妈们吃进去的东西会通过奶水供宝宝所需，那么，在哺乳期的时候，吃什么比较好？苦蒿哺乳期能不能吃？
苦蒿是治疗疟疾的药物，性味苦涩，具有解毒的功效。然而，感冒，脾胃虚寒的人是不宜吃苦蒿的。特别是脾胃虚弱的孕妈更不宜多吃，否则的话很容易造成胃肠功能减弱甚至腹泻，所以妈妈少吃。
哺乳期的孕妈应注意少盐，一些刺激性食物和受污染的食物也是不可食用的。吸烟、喝咖啡或服用某些药物都有可能透过乳汁从而影响宝宝的健康。另外要小心避免食用抑制乳汁的食物，如麦芽、人参、韭菜等食物。
哺乳期的母亲每天应多喝水，多吃一些液体食物。例如，各种汤和粥。确保乳汁中有足够的水分，并确保乳汁的质量。吃鸡肉，鸭肉，鱼或豆类，汤和蔬菜可以使乳汁更充沛，汤的量可以根据乳汁的量来调节。
哺乳期的母亲应该确保每日食物中超过三分之一的蛋白质来自动物性食物。因此生活中可以尝试着煲猪蹄汤，猪蹄富含蛋白质、脂肪、具有较强的活血、补血作用。
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