张子豪
哺乳期的宝妈对于自己的饮食营养也非常的重视，生怕因为自己饮食中摄取的微量元素不足，而导致宝宝的健康受到威胁。还有一些宝妈为了预防宝宝出现贫血的现象，刻意的去补充铁元素和叶酸，那哺乳期补充铁和叶酸吗？
哺乳期的时候到底是否需要补充铁和叶酸，这要看具体情况而定。如果宝妈自身出现了缺铁性贫血的症状，那就需要及时的补充铁元素和叶酸。但如果只是为了预防宝宝缺铁性贫血，那不建议宝妈补充。因为铁元素和叶酸通过乳汁进入宝宝体内的分量很小，不如直接给宝宝补充。
而且饮食中也有很多食物含有叶酸和铁，要是为了预防宝宝贫血，那宝妈可以多吃一些含有这两种物质的食物，完全不需要服用药物性的叶酸和铁。一般叶酸存在于绿色的蔬菜中，建议宝妈多吃一些生菜、油菜、莴苣、菠菜等。还可以食用一些鸡蛋、猪肝、大枣等来补铁。
不过叶酸和铁在人体中确实担任着很重要的职务，主要功能就是帮助造血。如果身体缺乏这两种物质，那红细胞就会减少，血细胞的比容也会发生异常。因此宝妈要从食物中摄取这两种营养，预防自己和宝宝缺乏。
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