张子豪
一般来说，流产指的是自然流产，所以28周前发生的所有自然流产都是流产。小宝宝出生后，普通女性会密切关注自己的身体，希望能回到原来的身材。这时，许多女性会想减肥。那么人流后怎么减肥最好？
1.想要在人流后减肥，产妇就要积极进行锻炼。适当的锻炼可以促进新陈代谢，避免热量在体内积累。通常，自然分娩的妈妈可以在月子期开始活动，如翻身、抬腿和床上肛门收缩。特别是肛门收缩运动对分娩后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有益。
2.分娩后一周做一些小家务。坚持每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪的分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。
一般来说，妇女分娩后需要一段时间从脆弱的身体中恢复过来。人流实际上相当于生孩子。恢复需要一个月。因此，在月子期内进行减肥锻炼是不合适的。营养应该在月子期内补充。人不应该节食或者只吃能量很少的食物。然后月子期后，可以做一个不那么强烈的运动。可以在三个月后根据身体的恢复程度做正常人做的减肥运动。
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