张子豪
宝妈在哺乳期吃东西的时候很受限制，很多平时喜欢吃的食物，在哺乳期都要避而远之，为的就是不影响自己的乳汁质量，可以给宝宝的健康保驾护航。但是有一些宝妈不清楚哺乳期的饮食禁忌，那哺乳能不能吃马蹄？
哺乳期的时候是可以吃马蹄的，马蹄是一种营养价值特别高的食物，富含膳食纤维，对肠道健康有很多益处。很多哺乳期的宝妈都被产后便秘困扰，此时适量吃一些马蹄就能有所缓解。而且马蹄中还含有抗菌成分，对大肠杆菌、葡萄球菌等病菌都有抑制作用，适量食用可以让身体更健康。
马蹄中还含有很多种矿物质，最为突出的就是磷。很多人不知道磷在身体内的重要性，其实它的重要性仅次于钙，是维持骨骼、牙齿、神经组织系统健康的必需营养素。如果宝妈经常吃一些马蹄，那宝宝就能从乳汁中获取更多的磷，来促进身体健康发育。
不过马蹄是一种性微凉的食物，如果宝妈肠胃不好，那就要慎吃。如果在肠胃不好的情况下，再大量食用马蹄，那可能会导致呕吐、腹胀、腹泻等肠胃不适症状。
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