张子豪
在坐月子的期间，要补营养。这些营养并不是来自于一些补品，而是要通过平时的饮食来补充。比如，平时给产妇多吃蔬菜以及水果，都能给产妇补充到各种的营养。月子能不能吃黄豆芽？
黄豆芽里含的营养物质比较多，有蛋白质、维生素以及纤维素等，蛋白质的作用能让组织细胞生长，能帮助产妇修复组织；维生素C是能增加血管的通透性，可以防止产后出血；纤维素是可以润肠通便，也便能防止产后便秘。尤其是将黄豆芽与海带炖着吃，更是产后妈妈身体恢复的一道理想菜肴。
刚生完孩子，脾胃当然很虚了，所以就会对冷刺激会比较敏感，所以不要吃太多的刺激性的蔬菜，这边的话我会推荐几个蔬菜，比如说像莲藕，莲藕中含有大量淀粉维生素和矿物质，能起到健脾养家胃的功效。产妇可以多莲藕可以增进食欲。
另外一个就是黄花菜，因为其中含有大量的蛋白质和矿物质，其不仅营养好而且味道鲜，特别是做汤好。产褥期容易出现有腹痛，小便困难，脸色苍白以及失眠等现象，多食黄花菜可以消除那些症状。
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