张子豪
香菇是很受欢迎的一种食物，既能用来做菜，还能用来做汤，喜欢吃烧烤的人还会吃烤香菇。但是哺乳期的宝妈是一个饮食需要特殊对待的群体，吃什么食物前都必须考虑宝宝的健康，那哺乳期能不能吃香菇？
哺乳期的时候当然可以吃香菇，香菇是一种营养价值非常高的食物，可以让宝妈的乳汁质量更好，对宝宝的发育非常有益处。香菇是一种菌类食物，含有很多活性成分，这些活性成分不仅能改善肠胃菌群，促进肠胃健康，还有增强食欲的功效，很适合哺乳期食欲不振的宝妈食用。
香菇还是各种营养成分的宝库，小小的香菇中富含几十种矿物质和维生素处。这里要重点提一下香菇中的钙质和磷，这两种矿物质是密不可分的，磷可以促进钙质的吸收。每100克香菇中就含有124毫克的钙质，哺乳期吃一些香菇，可以更好的给宝宝提供钙质。
香菇也有一些缺点，那就是它的膳食纤维比较粗，有通便的功效，容易腹泻的宝妈不易食用。如果平时就经常发生腹泻的症状，再食用香菇的话，就会导致腹泻症状更加严重。
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