张子豪
在哺乳期间，妈妈每天的饮食都是非常重要，尤其是早饭，早饭吃的好，能让妈妈可以更好吸收营养，提供给宝宝，促进宝宝生长发育，但由于早饭可以选择的品种是比较少的，因此有些妈妈就想要了解一下，哺乳期早饭吃什么最好？
推荐早饭食谱之一排骨海带面。排骨营养价值高，含钙量高，而海带则含有矿物质碘、磷、钾等，对于宝宝骨骼、脏器、大脑及神经系统发育均有好处，可经常食用，所需食材有排骨100克、海带50克以及适量的面条，注意煮的时候要先将排骨冲洗干净，然后放入沸水中煮一下，可以去血水，海带要泡发好之后再煮。
推荐早饭食谱之二苹果蛋饼。所需食材1个苹果、2个鸡蛋、50毫升鲜奶、15克糖以及适量的色拉油，步骤先把鸡蛋打散加入鲜奶及糖进行均匀搅拌待用，接着将苹果削皮去核以后，切成四块再切片，用盐水浸泡5分钟左右，平底锅烧热放油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎最后把将苹果片铺在蛋饼上，带底部熟后在翻转煎熟就可以了。
推荐早饭食谱之三虾仁蔬菜土司卷，需要准备适量的生菜、虾仁、土司、海苔等，步骤先把吐司切去硬边，用擀面杖把吐司擀薄平，接着把新鲜的虾用水焯一下，捞起沥水待用，然后把清洗干净的生菜叶放到水里快速焯一下待用，之后把生菜和虾仁放在吐司上，将吐司卷起，用海苔条把吐司卷固定下即可。
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